Открытый урок по легкой атлетике по физической культуре для учащихся 4-х классов по теме: Техника выполнения прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»

Задачи урока:

•Обучить разбегу и отталкиванию при прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»Развивать силу мышц ног,  при приземлении•Воспитывать интерес к занятиям физическими упражнениями Подготовительная часть: Упражнения для

овладения техникой прыжка в длину

•Движение руками, маховой ноги и туловища как при отталкивании•Имитация отталкивания при ходьбе•Прыжки через барьер с малого разбега•В висе на гимн. стенке поднятие ног•Выполнение прыжка  с отталкиванием от скамейки•Прыжок  с приземлением в “шаге”

 

•Прыжки в длину с места

Основная часть: Техника

прыжка в длину

•Техника разбега•Техника отталкивания•Техника движения в полёте или полётная фаза

 

•Техника приземления

Организационно-методические рекомендации

 

     Обучение прыжкам в длину можно проводить в спортивном зале с использованием гимнастических матов и на открытой площадке с хорошо взрыхленной ямой. Для успешного обучения прыжкам желательно иметь

несколько мест приземления и разделять класс на несколько групп (отдельно мальчиков и девочек). Некоторые виды прыжков и имитационные упражнения рекомендуем выполнять всем одновременно по команде и под счет учителя. Особое внимание следует уделять имитационным упражнениям, чередуя их с прыжками и отдыхом после прыжков.

     Желательно приступать к обучению технике после некоторой подготовки в беге и наличия определенного умения контролировать длину шага. Для достижения большего количества прыжков на одном занятии советуем выполнять специальные упражнения и отдельные прыжки на земляном и травяном покрытии.

     При проведении прыжков в длину необходимо постоянно следить за местом приземления: рыхлить яму, поправлять гимнастические маты. В начале обучения чаще использовать отталкивание от земли, чем от бруска, чтобы не перегружать жесткой опорой мышцы и связки толчковой ноги. Для укрепления опорно-двигательного аппарата целесообразно применять дополнительные виды прыжков, выполняя их сериями по 10-30 раз с небольшой интенсивностью.

     При обучении отталкиванию и разбегу следует обращать внимание на упругую постановку стопы, не «шлепать» стопой во время бега, стараться ставить ее беззвучно. На отталкивание ногу ставить со всей стопы (можно с незначительным акцентом на пятку). Необходимо добиваться стандартного шага во время разбега. Нельзя «подбирать» ногу перед отталкиванием для точного попадания на брусок за счет резкого удлинения или укорачивания последних шагов разбега (следует перенести место начала разбега). Когда выполняют упражнения с использованием зоны отталкивания, то эту зону можно начертить в виде круга или квадрата.