Презентация по плаванию на тему "Кроль на груди"

  1. Материалы для учителя
  2. Химия

Автор материала: Орлов Игорь Михайлович

Описание документа:

Презентация предназначена для изучения технике плавания "Кроль на груди". В начале презентация дается описание стиля плавания "кроль" . Затем подробно рассматривается техника плавания: положение тела (корпуса, ступней ног, плеч, головы), движение рук (захват воды, подтягивание и отталкивание, выход из воды, движение над водой, вход в воду), движение ног, дыхание. В конце презентации приводятся примеры упражнений, необходимых для изучения и совершенствования техники плавания "кроль на груди".

Содержимое документа:

Слайд 1КРОЛЬ НА ГРУДИ техника плавания Учитель физкультуры МАОУ СОШ № 140 Орлов Игорь Михайлович
Слайд 2Кроль  – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц).
Слайд 3Лицо спортсмена почти постоянно находится в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох. Плавание кролем позволяет развить  наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать  вольным стилем .
Слайд 4Техника плавания
Слайд 5Цикл движений при плавании кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков), попеременных движений ног, вдоха и выдоха.
Слайд 6Положение тела
Слайд 7Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Угол атаки меняется в зависимости от скорости и индивидуальных особенностей спортсмена от 0 до 10° (чем выше скорость, тем меньше угол). Высокое положение тела пловца в воде достигается за счёт качественного гребка руками.
Слайд 8Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30-40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды и пронос, также давая возможность при выполнении гребка активно включать мышцы туловища. Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.
Слайд 9Движение рук
Слайд 10Гребок руками - основной источник движущих сил. Для создания силы тяги первостепенное значение имеет положение и характер движений кисти во время гребка. Функция кисти во время гребка - создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду под оптимальным с точки зрения биомеханики углом.
Слайд 11Цикл движения рук можно разделить на фазы: Опорная часть (захват воды) Основная фаза (подтягивание и отталкивание) Выход руки из воды Движения над водой или пронос Вход руки в воду или наплыв
Слайд 12Опорная часть (захват воды) Рука выполняет энергичное опорное движение вперед-вниз, сгибаясь в локтевом суставе (угол между плечом и предплечьем 130-140°) и быстро выходит в положение для выполнения основной части гребка. К концу этой фазы рука сравнительно жестко фиксирована в своих суставах, локоть удерживается выше кисти.
Слайд 13Основная фаза (подтягивание и отталкивание)   Выполняется за счет приведения и разгибания плеча, а также сгибания и разгибания руки в локтевом суставе. В этой фазе гребка создаются основные силы, продвигающие пловца вперед. Основная часть гребка выполняется согнутой рукой (угол между плечом и предплечьем достигает 90-100°), кисть движется под продольной осью тела. При гребках пальцы сомкнуты, ладонь плоская.
Слайд 14Основная фаза (подтягивание и отталкивание)   В первой части гребка локоть направлен в сторону и немного назад, во второй рука разворачивается локтем назад, а в завершающей части гребка пловец как бы отталкивается от воды кистью и предплечьем. Основная фаза гребка завершается у линии таза. Во время фазы подтягивания угол крена туловища достигает максимальной величины, с переходом к отталкиванию направление крена изменяется на противоположное.
Слайд 15Выход руки из воды   Совпадает с креном на противоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, затем кисть, которая выходит из воды за линией таза у бедра.
Слайд 16Движения над водой или пронос   Выполняется одной рукой в едином ритме с гребковым движением другой. Необходимо быстро пронести расслабленную и согнутую в локте руку (локоть направлен вверх-в сторону), ускоряя её к моменту входа в воду. В начале проноса ладонь направлена назад и немного вверх.
Слайд 17Вход руки в воду и наплыв Скорость руки направлена вперед-вниз, горизонтальная скорость больше вертикальной. Рука входит в воду в точку, расположенную между продольной осью тела и параллельной линией, условно проведенной через плечевой сустав. Кисть под острым углом входит в воду, когда рука еще согнута и окончательно рука распрямляется во время наплыва.
Слайд 18Вход руки в воду и наплыв Последовательность погружения: кисть, предплечье, плечо. Далее расслабленная рука вытягивается вперед в обтекаемом положении. В конце наплыва кисть разворачивается перпендикулярно движению, и рука начинает сгибаться в локте.
Слайд 19Движение ног
Слайд 20Пловцы выполняют 6, 4, или 2 удара ногами на два гребка руками. Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги - удар сверху вниз. При этом бедро движется с некоторым опережением по отношению к голени и стопе.
Слайд 21Носки ног оттянуты и развёрнуты немного внутрь, большие пальцы почти соприкасаются. Когда скорость плавания максимально увеличивается, ноги сильнее сгибаются в коленях, стопа по лодыжку выходит из воды, размах движения увеличивается.
Слайд 22Дыхание
Слайд 23Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3-0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху.
Слайд 24Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох. Соотношение дыхания с циклом движений может быть различным: от 1 цикла движений и одного акта дыхания, до 2-3 циклов движений руками и 1 вдоха-выдоха (на коротких дистанциях).
Слайд 25Общая схема движений при плавании кролем на груди
Слайд 26Упражнения
Слайд 27Упражнения для изучения техники движений руками На суше Стоя в положении наклона вперед - имитационные движения руками кролем, дыхание произвольное. В воде Стоя в положении наклона вперед, голова над водой, - движения руками кролем, дыхание произвольное. То же, но подбородок касается воды. То же, но лицо опущено в воду, дыхание задержано. Те же движения руками при ходьбе по дну в положении наклона вперед. Те же движения в безопорном положении, ноги выпрямлены, но не напряжены.
Слайд 28Упражнения для изучения техники дыхания В воде Стоя в положении наклона вперед, лицо опущено в воду - повернуть голову (вдох), опустить лицо в воду (выдох) и т. д.
Слайд 29Упражнения для изучения согласования движений руками с дыханием На суше Стоя в положении наклона вперед, - имитация согласования движений одной руки с дыханием. То же, но двух рук с дыханием (вдох выполняется под указанную руку). В воде Стоя в положении наклона вперед,- согласование движений одной руки с дыханием. То же, но двух рук с дыханием (вдох выполняется под указанную руку). Те же согласования движений руками с дыханием при ходьбе по дну в положении наклона вперед. Те же согласования в безопорном положении, ноги выпрямлены, но не напряжены.
Слайд 30Упражнения для изучения и совершенствования техники движений ногами На суше Лежа на скамейке, - имитационные движения ногами кролем, дыхание произвольное. В воде Удерживаясь согнутыми руками за опору или опираясь о дно, подбородок у воды, - движения ногами кролем на груди, дыхание произвольное. То же прямыми руками. То же левой (правой) рукой. Те же движения ногами, но лицо опущено в воду, дыхание задержано.
Слайд 31Упражнения для изучения и совершенствования техники движений ногами Плавание в безопорном положении с помощью одних ног кролем на груди с различными положениями рук (руки впереди, прижаты к туловищу, одна впереди, другая прижата), лицо опущено в воду, Г дыхание задержано. Плавание с опорой о доску, дыхание - произвольное.
Слайд 32Упражнения для изучения согласования движений ногами с дыханием В воде Удерживаясь согнутыми руками за опору или опираясь о дно, - согласование движений ногами с дыханием. То же прямыми руками. То же левой (правой) рукой. То же в безопорном плавании с разным положением рук (руки впереди, одна впереди, другая прижата к туловищу, обе прижаты к туловищу); то же с опорой о доску.
Слайд 33Упражнения для изучения согласования движений руками и ногами при задержанном дыхании На суше Согласование движений руками и ногами при ходьбе на месте мелкими быстрыми шагами. То же при ходьбе вперед. В воде Согласование движений левой (правой) руки с движениями ногами, свободная рука вытянута вперед (прижата к туловищу), лицо опушено в воду, дыхание задержано. Согласование движений ногами с поочередным выполнением гребков руками и задержкой их в исходном положении (впереди или у туловища). Плавание кролем на груди при задержанном дыхании.
Слайд 34Список источников http://plavaem.info/tehnika_plavaniya_krol.php http://sporter.md/posts/plavanie/tehnika-plavaniya-krolem-na-grudi--chastj-1 http://video-kak.com/video-kak-nauchitsya-plavat-krolem-na-grudi/ http://fs.nashaucheba.ru/docs/270/index-1612098.html

Предпросмотр онлайн:

Скачать 605.83 Kb

Посмотрите также:

— Презентация по физкультуре на украинском языке по теме «История развития силовых видов спорта»
— Урок - презентацыя «Олимпийские игры»
— Урок-экскурсия «Олимпийские и паралимпийские зимние виды спорта»
— Влияние использования нестандартного массажера из конских волос на формирование интереса младшего школьного возраста на уроках физической культуры
— Презентация «Весёлые старты. Приключения в сказочной стране»