Профилактика профессионального выгорания педагогов Минькинской коррекционной школы - интерната

  1. Материалы для учителя
  2. Социальному педагогу

Автор материала: Плюснина Людмила Владимировна

Содержимое документа:

Участники: педагоги МКШИ

Ведущий: педагог-психолог

Плюснина Л.В.


Семинар-тренинг с использованием арт-терапевтических техник

«Все стороны жизни»


Цель: профилактика эмоционального выгорания педагогов школы - интерната


Упражнение на знакомство.

Знакомство друг с другом, как будто в первый не совсем обычным способом. Нужно по очереди назвать свое имя и то, в чем Вы мастер. 


Упражнение «Я дома, я на работе»

Разделить лис бумаги пополам. Составить 2 списка определений «Я дома» и «Я на работе» (как можно больше).

(Когда все закончат, проанализировать.)

Обратить внимание на похожие черты в соседних столбиках, противоположные черты, отсутствие схожих черт, отметить их для себя. Обсудим: какой список было составлять легче, какой получился объемнее, какое у Вас отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия? (Обсуждение)


Упражнение «Эксперимент».

Взять лист бумаги. При ответах на вопросы, если это бывает у вас, сжимайте уголок листа.

  1. Часто ли Вы испытываете чувства усталости?

  2. Бывает ли у Вас бессонница?

  3. Часто пренебрежительно относитесь к исполнению своих обязанностей?

  4. Испытываете ли вы тревогу, беспокойство, чувство вины?

  5. Бывают ли у Вас негативные установки по отношению к себе и окружающим?

  6. Изменился ли у Вас аппетит (отсутствие или переедание)

  7. Часто преобладает повышенная раздражительность, агрессивность?

  8. Возникает ли у Вас чувство невостребованности?

  9. Увеличился ли у Вас прием психостимуляторов (кофе, табак, лекарства, алкоголь)?

А теперь посмотрите, что у вас получилось. Если вы положительно ответили на все вопросы, то лист ваш полностью смят. Представьте себе, что это ваше здоровье. Вы начинаете принимать меры для его улучшения. Для этого попробуйте разгладить лист, чтобы он принял прежний вид.

(Для сравнения беру чистый лист в руки и показываю окружающим).

Скажите, пожалуйста, у вас получился такой лист. Нет, к прежнему состоянию вернуться сложно. Поэтому для сохранения своего здоровья, прежде всего, необходима профилактика.


Мини-лекция: Синдром эмоционального выгорания(СЭВ)

Это состояние эмоционального умственного истощения и физического утомления.

Возникает как результат хронического стресса на рабочем месте.

Признаки синдрома эмоционального выгорания следующее,

Прежде всего, изменения в чувствах - утрата чувства юмора, юмор висельника, постоянное чувство неудачи и вины. Это могут быть и гнев чувство обиды и горечи.

Повышенная раздражительность, проявляемая как на работе, так и дома.

Ощущение будто человеку придирается по пустякам.

Чувство обескураженность бессилия.

И, конечно же, самое неприятное, это снятие всех этих вышеперечисленных стрессов и их симптомов применением алкоголесодержащих напитков или психоактивных веществ, а не творческая деятельность.

Изменения появляются и в мышлении.

Это упорные мысли о том чтобы оставить работу в результате которой человек чувствует себя как выжатый лимон.

Неспособность сконцентрировать, внимание ухудшение памяти.

Становится ригидным и вязким мышление.

Человек сопротивляется изменениям в работе в личной и семейной жизни, появляется подозрительное недоверчивое отношение к себе и к окружающим, циничное отрицающее и гуманное отношение к людям менталитет жертвы.

Появляются также нарушения со стороны здоровья.

Это нарушение прежде всего сна .

Нарушение сна это не бессонница просто медленный убийца человека, потому что не выспавшимся мы чувствуем себя раздраженным и злыми.

Длительно текущие недуги, которые изматывают человека. Он чувствует себя постоянно уставшим. Это и повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, выраженная утомляемость усталость. Истощение на протяжении всего дня. Ускорение нарушения соматического и психического здоровья.

Изменения проявляются и в поведении. Усиленное сопротивление выхода на работу. Человек всячески пытается быть на работе вовремя, но, к сожалению, при всём старании это опоздание. Длительные и продолжительные перерывы на работе. И, конечно же, человек пытается себя всяческим образом стимулировать с помощью кофеинсодержащих напитков алкоголя и психоактивных веществ, которые изменяют и поведение, и отношение к окружающему миру

Отсюда ухудшение здоровья очень часто и зависимость.


Какие же основные симптомы синдрома профессионального выгорания?

Это симптомы, которые характерны для сниженного фона настроения, которое может перейти и в депрессию .

Это нарушение сексуальной функции, снижение либидо.

Это нарушение памяти, концентрации внимания, физической выносливости, личностная отстраненность от всех проблем, которые существуют вокруг нее со стороны коллег и со стороны членов семьи.

Это неспособность расслабиться даже в свободное от работы время раздражительность и конечно же конфликтность.

Какие же имеются профессиональные факторы риска синдрома профессионального выгорания?

Прежде всего, помогающие или так называемые альтруистические профессии когда работа обязывает оказывать помощь людям.

А также личностные характеристики людей подверженных синдрому профессионального выгорания.

Это прежде всего тревожно мнительный тип личности.

Люди у которых имеется повышенная личностная тревожность.

Это пониженная самооценка и склонность чувство вины.

Выраженная эмоциональная лабильность и конфликтность, которые начались уже давным давно, еще с детства.

Повышенный наружный локус контроля, когда люди в жизни опираются на успех и удачу в других людей.


Какая профилактика синдрома профессионального выгорания?

Конечно же если этот синдром связан с работой - это прежде всего регулярный отдых, баланс между досугом и работой.

Это регулярные физические упражнения.

Физические упражнения - это путь выхода отрицательной энергии человека. Утренняя зарядка. Минимум три раза в неделю, а также вечерние прогулки, и занятия в тренажерных залах.

Это адекватный нормальный сон. Конечно, каждому человеку необходимо определенное количество сна. Кому-то больше кому-то меньше. Но для того чтобы он был адекватен лучше всего ложиться в 11 часов и высыпаться 7 в 6 часов утра .

Это планирование очередности сложности выполнения дел управление своим временем, выбор приоритетной задачей.

Наличие хобби потому, что раньше хобби это было очень актуально, когда люди ходили в театры кинотеатры, встречались, обсуждали какие-то значимые проблемы, находили общие задачи и от этого получали массу положительных эмоций.

Это различные профессиональные тренинги которые проводят специально обученные психологи и психотерапевты с пользой для дела, где люди учатся избегать конфликтов избегать конфликтных ситуаций и прежде всего не направлять конфликт на себя.


Приемы снижения напряжения:

I. Прием покачивания.

Как будто в вагоне поезда – приводит к успокоению.

II. Прием колыбельная.

Пассивное кручение рук вокруг туловища. Голова становиться пустой. Затем можно свободно мечтать и настраиваться на здоровье. (Полезно перед сном)


Упражнение «Да, я такая, а еще…»

Сейчас поупражняемся в умении правильно реагировать на комплименты и приятные слова. Каждый сидящему справа говорит комплимент, а сидящий справа должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я…» и называет свое положительное качество. Начинаем с ...


Рекомендации.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работ:

 - громко запеть;

 - резко встать и пройтись;

 - быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

 - измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

 2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

 3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

 4. Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!


Формула Куи. «У меня во всех отношениях все хорошо и с каждым днем становится все лучше и лучше».


Антистрессовые расскраски.

Человек по своей натуре стремится быть счастлив. Но как этого достичь если частым желанием становится крушить или опустить руки под давлением обстоятельств? Психология дала ответ на этот вопрос еще в прошлом веке – арт-терапия. Данный метод анализа и лечения применялся еще Карлом Юнгом. Само понятие арт-терапии очень широкое и охватывает различные методы в психологии. Образы в нашем подсознании создаются нашим восприятием мира и отражают наши трудности. Но помимо анализа этой проблемы выплескивается наружу и наши сложности, что само по себе может помочь в лечении. Именно поэтому во всем мире стали популярны раскраски антистресс. Психологи уже освоили это, некогда, детское занятие и адаптировали его для взрослых, назвав красиво: «арт-терапия», «форматирование внутреннего пространства», «медитация на бумаге». Как бы красиво не звучало, в сущности, все сводится к убеждению, что все гениальное, как всегда, просто.

Во-первых, работа с цветом умиротворяет.

Во-вторых, это возможность, что называется, почувствовать себя художником, и не уровня «палка-палка-огуречик». Это может стать как занятием на несколько вечеров, так и полноценным хобби.

Ну и в-третьих, ручное раскрашивание психологами приравнивается к вязанию, вышиванию, кружевоплетению, моделированию, ажурному выпиливанию, вы задействуете те нервные окончания, что находятся на кончиках пальцев, а их стимуляция успокаивает нервы. Ну и чем больше мелких деталей, тем лучше.

Предпросмотр онлайн:

Скачать 29.92 Kb

Посмотрите также:

— Урок на тему «На пути к совершенству»
— Урок на тему «Учитесь властвовать собой»
— Классный час «Все различны – все равны!»
— Урок на тему «Я и мой темперамент»
— Конспект школьному психологу по разделу «Мир человеческих взаимоотношений»