ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Современный баскетбол — это атлетическая игра, характе­ризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Задачи физической подготовки — разностороннее развитие и укрепление здоровья, повышение функциональных возмож­ностей и двигательных качеств баскетболистов. Задачи физической подготовки вытекают из общих задач отечественной системы физического воспитания и конкрети­зируются специфическими особенностями вида спорт, Кон­кретно физическая подготовка баскетболиста направлена па решение следующих задач: 1. Повышение уровня развития и расширение функцио­нальных возможностей организма (функциональная подго­товка). 2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, вы­носливости, ловкости, гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечиваю­щих эффективность игровой деятельности (прыгучести, ско­ростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливости). Воспитание силы. Современный атлетический баскетбол предъявляет высокие требования к силовым способностям игрока, в значительной мере определяющим высоту прыжков, быстроту выполнения различных приемов, скорость переме­щения и имеющим (большое значение для проявления ловкос­ти и выносливости. В игровой деятельности это физическое качество проявляется в сочетании с быстротой движения в рамках определенною двигательного навыка, соответствую­щего правильной технике игры в баскетбол. Воспитание быстроты (скоростных способностей). Под бы­стротой как физическим качеством понимают способность баскетболиста выполнять движения в минимальный промеж­уток времени. Принято выделять элементарные и комплекс­ные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся: время простой и сложной реакции, время одиноч­ного движения и частота движений. Воспитание выносливости. Для современного баскетбола характерны очень высокие соревновательные и тренировоч­ные нагрузки, темп игры, выполнение технических приемов на большой скорости с сопротивлением противника, применение активных систем защиты и нападения, быстрого про­рыва и прессинга. Длительный соревновательный период, высокая напряженность турниров и отдельных матчей требует высокого развития выносливости, т.е. способности противо­стоять появляющемуся в результате соревновательных наг­рузок утомлению. Именно поэтому необходимо развивать выносливость баскетболистов. Баскетболист, обладающий до­статочной выносливостью, более длительное время сохраняет высокую спортивную форму, проявляет высокую двигатель­ную активность как в одном матче, так и на протяжении турнира, демонстрирует более стабильную и эффективную технику, отличается быстрым тактическим мышлением, более результативен. Воспитание ловкости. Под ловкостью принято понимать способность овладевать сложнокоординированными движе­ниями, а также быстро и точно решать сложные двигательные задачи и перестраивать двигательную деятельность в соответ­ствии с изменяющейся обстановкой. Воспитание гибкости и умения расслабляться. Понятие «гибкость» отражает морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвиж­ности его звеньев. Способность баскетболиста выполнять движения с большой амплитудой в некоторой степени опре­деляет легкость и свободу выполнения технических приемов, их быстроту и точность. Мерилом степени развития гибкости является максимальная амплитуда движений. Амплитуда дви­жений зависит от подвижности в суставах, эластичности мышц, связок и сухожилий, силы мышц, а также состояния центральной нервной системы.